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睡“回籠覺”不利于健康

發(fā)布：編輯部時間：2015-06-28

老人們大多喜歡早起鍛煉，有些老人晨練后更喜歡回家補(bǔ)上一個“回籠覺”。殊不知，晨練后睡回籠覺對老人身體不利。
　　
　　和年輕人相比，老人睡眠時間少，睡眠容易中斷，睡眠障礙增多?；鼗\覺打亂了作息規(guī)律，使大腦生物鐘紊亂，會使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。
　　
　　再者，晨練后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奮，肌肉也會因鍛煉產(chǎn)生乳酸等代謝物，這種代謝產(chǎn)物不消除的話，容易在白天使人感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。如果晨練后立刻躺倒就睡的話，不利于乳酸消除。專家說，老人晨練后吃點早點、看看報紙、聽聽廣播等有助于乳酸的盡快消除。
　　
　　不習(xí)慣早起的老人，偶爾晨練后最容易睡回籠覺，建議這類老人等到太陽升起一段時間，驅(qū)散了晨霧，植物放出氧氣，氣溫上升時再鍛煉不遲。